En lång period av fasta under ramadan, cirka 17 timmar, förändrar inte bara hela balansen i matsmältningssystemet, utan kan också orsaka olika matsmältningsproblem.
Brist på näringsaktivitet under fasteperioden innebär att hela matsmältningskanalen blir aktiv gör att den blir inaktiv. Konsumerar snabba och stora mängder mat med iftar; Det kan orsaka uppblåsthet och gasbesvär i mage och tarmar. Det är möjligt att övervinna besvär som förstoppning, uppblåsthet och gaser som kan uppstå på grund av förändringar i matsmältningssystemet, genom att äta rätt mat och använda vissa probiotiska-prebiotiska tillskott.
Det finns probiotika, som vi kalla vänliga bakterier, i våra tarmar. Dessa bakterier spelar en viktig roll i bildandet av hälsosam matsmältningsflora, matsmältning, stöd till immunsystemet och syntes av vitamin K och B. De kan också eliminera matsmältningsproblem som gaser, uppblåsthet och förstoppning genom att förhindra spridningen av dåliga bakterier.
Under Ramadan sker en ökning av "Irritable Bowel Syndrome", som ofta manifesteras av buksmärtor, frekvent behov av att gå på toaletten, uppblåsthet och gasbesvär. Det observeras.
Dricka tillräckligt med vatten, öka antalet måltider, hålla sig borta från gasbildande livsmedel och inkludera probiotiska och prebiotiska livsmedel (yoghurt, kefir, fibrösa grönsaker) på bordet kommer att ge betydande bidrag till behandlingen.
För att undvika problem med förstoppning under Ramadan är det nödvändigt att konsumera upp till 2 liter vatten, särskilt mellan iftar och sahur. Att konsumera kärnmjölk, grönsaker och frukter kommer att vitalisera kroppen som har varit utmattad under dagen. Istället för att konsumera fet, tung, stekt mat, etc., bör lättare mat konsumeras vid iftarbordet.
Att äta soppa först under iftarmåltiden kommer att eliminera matsmältningsproblem och ge en känsla av mättnad. Huvudrätten ska ätas 5-10 minuter efter soppan. Det är viktigt att konsumera det lite i taget, i små portioner. Att ge efter för hunger och plötsligt fylla magen kommer att vara det största misstaget du kommer att göra.
Mat som konsumeras under iftar bör tuggas noggrant och bör inte vara särskilt salt, fet eller söt mat. Cirka 2 timmar efter iftar Att gå i en halvtimme kommer att slappna av i matsmältningssystemet och förhindra förstoppningsproblem.
Läs: 0
