HÖGT BLODTRYCK: HYPERTENSION

Vi behöver tryck för att säkerställa vår blodcirkulation. Vi kan kalla det tryck som skapas av hjärtat på kärlväggen när det pumpar blod, blodtryck eller blodtryck. Vid blodtrycksmätning beaktas två blodtrycksvärden. En av dessa är systoliskt blodtryck och den andra är diastoliskt blodtryck. Hypertoni är systoliskt blodtryck, det vill säga trycket som vårt hjärta utövar när det drar ihop sig. Diastoliskt blodtryck är diastoliskt blodtryck, det vill säga trycket som vårt hjärta utövar när vi kopplar av.

Situationen när blodtrycket är över normala värden kallas hypertoni. Med andra ord, ett blodtryck på 140/90 mmHg och över definieras som hypertoni. Denna situation uppstår vanligtvis när våra blodkärl som kallas arterioler smalnar av och blodet sätter mer tryck på kärlväggarna.

Högt blodtryck är en mycket viktig risk för hjärt-kärlsjukdomar som kranskärlssjukdom och hjärtsvikt, och njursjukdomar såsom njursvikt.faktor. År 2000 hade 26,4 % av världens vuxna befolkning högt blodtryck (26,6 % hos män, 26,1 % hos kvinnor), och 2025, 29,2 % av befolkningen (29,0 % hos män och 29 % hos kvinnor) 5) Det förutspås att han kommer att ha hypertoni.

Enligt den turkiska prevalensstudien för hypertoni som utförts av Turkish Hypertension and Kidney Diseases Association, är dess prevalens i vårt land 36,1%.

Blodtrycksvärden tillkännagavs av Världshälsoorganisationen. Det visas i tabellen nedan.

BLODTRYCK

DIASTOLISKT BLODTRYCK

Det definieras som hypertoni.

Om vi ​​listar symtomen på hypertoni; hjärtklappning, huvudvärk, andnöd, trötthet, näsblod, svårigheter att gå eller gå i trappor, svullnadskänsla i benen. Så, vilka är de faktorer som orsakar högt blodtryck?

• Äftlighet är en av riskfaktorerna. Om det finns personer med högt blodtryck i din familj, försumma inte dina kontroller.

• Hypertoni är en av riskfaktorerna. En av huvudorsakerna är vår överdrivna saltkonsumtion. Studier visar att vi konsumerar 9-10 gånger mer salt än vad vi borde. Vissa människors njurar kan ha mindre kapacitet att ta bort salt från kroppen och kan uppleva överskott av salt. Att konsumera det kan orsaka högt blodtryck. Människor bör vara försiktiga med sin saltkonsumtion. Att använda kryddor istället för salt i måltiderna kommer att vara ett bra alternativ.

• Fetma och felaktig kost är bland riskfaktorerna för högt blodtryck, som i alla sjukdomar.

• Att konsumera mättade fetter och mat gjord av mättade fetter är en diet som medför risk för högt blodtryck, så mer flytande oljor bör föredras.

• Du bör vara mer uppmärksam på din näring under klimakteriet och graviditeten.Det är nödvändigt.

• Rökning och alkoholkonsumtion kommer att ha en negativ effekt på ditt blodtryck. Du måste begränsa eller till och med stoppa din konsumtion.

• Te och kaffe innehåller koffein. Och koffein är ett blodtryckshöjande medel. Av denna anledning måste du vara försiktig med din te- och kaffekonsumtion.

Var uppmärksam på dessa regler för att vara stark mot högt blodtryck.

• För det första bör en individ med högt blodtryck ha sin idealvikt. Högre kroppsvikt kommer att öka kolesterol- och blodtrycksvärden. Att ha högt kolesterol och högt blodtryck ökar också risken för hjärt-kärlsjukdom. Så först och främst bör vikten reduceras till idealvikten eller bibehållas. Vid denna tidpunkt bör man samarbeta med en dietist.

• Natriumkonsumtionen bör vara under 2300 mg per dag. Så, högst en tesked salt tillåts under dagen. Om du minskar din saltkonsumtion kommer du att vänja dig vid denna smakförändring efter några dagar. Du kan få hjälp av kryddor under din anpassningsprocess och under följande perioder.

• Gröna bladgrönsaker måste ingå i ditt näringsprogram.

• Fisk bör konsumeras minst 2 gånger i veckan. På så sätt kommer ditt blodtryck att hållas i balans.

• Konsumtion av bearbetade delikatessprodukter som salami och skinka, inlagd mat som pickles och oliver och såser som ketchup och senap bör undvikas. Man bör inte glömma att sådana livsmedel har en hög salthalt.

• Var uppmärksam på en fiberdiet och konsumera fullkornsmat. r bör vara din prioritet.

• Ditt brödval bör inte vara fullkorn eftersom det har högt Na (natrium)-innehåll.

• Vitlök är ett livsmedel som sänker blodtrycket, därför kan vitlök konsumeras. Vitlök minskar dock bildningen av fibrin och plackstrukturer i blodet. Den innehåller ämnet ajoene, som förhindrar blodpropp, och därför bör personer med blödningsbesvär inte konsumera vitlök.

• Fysisk aktivitet bör läggas vikt vid måttlig träning 3 gånger i veckan är ett bra alternativ för individer med högt blodtryck. kommer att vara behandlingsmetoden.

 

 

_{Läs: 0}