Ångest; Det uttrycks också med olika termer som ångest, ångest, oro. Det finns ingen som inte känner till känslan vi kallar ångest. Du upplever ångest när du tar ett prov, när du ska hålla ett offentligt tal, när du tror att något kommer att hända de människor du älskar, eller när du känner att du har problem.
Ångest och rädsla skiljer sig från varandra. Medan rädsla är en känsla relaterad till en konkret situation, person, händelse eller föremål som händer här och nu; Ångest handlar om en situation eller händelse som kan hända i framtiden. Man blir till exempel rädd när man plötsligt stöter på en hund. Men när man tror att hunden kommer att bita mig blir man orolig. En bil som plötsligt tutar framför dig skrämmer dig, men om du går och oroar dig för att en bil kan komma och träffa mig när som helst, upplever du ångest.
När ångest uppstår, uppstår vissa fysiska förnimmelser . Många vet inte att förnimmelser som ökad puls, andningssvårigheter, rodnad, svettningar, skakningar, domningar, dimsyn, muskelspänningar, andnöd som kan sträcka sig till kvävning och andnöd också är en del av ångest. Av denna anledning, när dessa fysiska förnimmelser uppstår, kan personen inte förstå varför det händer, och hans ångest kan nå paniknivån eftersom han tror att han kan ha en allvarlig fysisk sjukdom i det ögonblicket.
Ångest. är en reaktion på hot eller fara. Det är ett larmsystem skapat av vårt nervsystem. När människor först dök upp, i den primitiva miljö full av faror de levde i, var det extremt viktigt att en automatisk mekanism som skapade en omedelbar flykt eller stridsreaktion tog över organismen när en människa stod inför en fara. Även i dagens relativt säkra värld är detta en nödvändig mekanism.
Föreställ dig att medan du korsar vägen kommer en lastbil mot dig och tutar. Om du inte känner någon ångest är du förmodligen krossad. Men tack vare ångest, som är larmsystemet i vår kropp, kommer din flight-fight-respons att ta över och låta dig springa till en säkrare plats. Huvudtanken med den här situationen är väldigt enkel: syftet med ångest är att skydda organismen, inte att skada den. Detta är något som borde hända är. För det skulle vara absurt för en levande varelse som har överlevt i naturen till denna dag att inte ha utvecklat en skyddsmekanism mot faror (eller att denna skyddsmekanism skulle vara skadlig för den).
Vetenskapligt sett skulle det vara absurt att fly in i ett kortvarigt ångestsvar - kallat fight response. Det kallas så eftersom alla psykologiska och fysiska förändringar som sker i ångest syftar till att antingen slåss eller fly från fara. Detta beror på att huvudsyftet med ångest är att skydda organismen.
Ångest varar inte för evigt eller stiger gradvis till en nivå som kan skada personen. Efter ett tag stiger ångestnivån, nervsystemet arbetar för att balansera den. Anledningen till att fysiska förnimmelser fortsätter ett tag trots att faran är borta är; Elimineringen av kemiska budbärare adrenalin och noradrenalin uppnås inom en viss tidsperiod. Därför, även om faran går över och det sympatiska nervsystemet slutar reagera, kan du känna dig orolig och upprymd eftersom dessa kemikalier kommer att finnas kvar i din kropp ett tag. Kom ihåg att detta är en helt naturlig och ofarlig situation.
Enligt de verkliga uppgifter som vetenskapen ger oss, de fysiska förnimmelser som skapas av ångest (som hjärtklappning, andningssvårigheter, skakningar), det vill säga detta larmsystem, inte bara hotar människors hälsa, utan också Vi vet nu att det finns en mekanism för skydd. Det bör inte glömmas bort att huvuddraget och syftet med detta system, som orsakar flyg-strid-responsen (ångest), är att förbereda organismen för att vidta omedelbara åtgärder och att skydda kroppen.
person misstolkar dessa fysiska förnimmelser och larmtillståndet i sin kropp och säger "Jag får en hjärtattack", "Jag dör", "Jag kommer att tappa kontrollen", "Jag blir galen". Han drar slutsatsen att det finns en sådan fara. Eftersom denna tolkning av fysiska symtom är väldigt skrämmande är det bara naturligt att resultatet blir panik och rädsla. Rädsla och panik leder sedan till fler fysiska symtom och rädsla En ond cirkel uppstår i form av fysiska symtom och rädsla.
Så hur kommer det sig att de fysiska symtomen som ses i flight-fight-svaret känns utan någon initial rädsla?
Du blir extremt känslig för dessa symtom och får en rädd reaktion, främst på grund av tidigare panikupplevelser som har blivit förknippade med dem. Fysiska symtom och förnimmelser som kan uppstå under dina dagliga aktiviteter som ett resultat av sådan konditionering kan orsaka panik.
Till exempel andnöd och svettning efter att ha ägnat sig åt en fysiskt tröttande aktivitet, hjärtklappning eller känslor av rastlöshet efter att ha druckit kaffe., tillstånd som varm och smutsig luft i trånga miljöer, symtom orsakade av sömnlöshet, om du använder ett ångestdämpande läkemedel, sjunker dess nivå i blodet, biverkningar orsakade av en medicin du använder för första gången , vissa influensa- och förkylningsmediciner, eller de enkla symtom du upplever vid den tiden. Vissa fysiska sjukdomar kan orsaka panik (genom magbesvär, influensa, feber vid förkylningar och snabba hjärtslag).
Vad bör göras?
Varför en sådan situation? Även i de fall där det inte finns någon tydlig anledning till att det första symtomet uppträder kan man genom att övervaka detta vara säker på att de fysiska symtom som inträffar är en del av flight-fight-svaret och kommer inte att skada dig. Sedan, om du verkligen tror med 100% säkerhet att fysiska förnimmelser inte är farliga, kommer rädsla och panik inte längre att uppstå och panikattacker kommer att försvinna. Eftersom du har haft en panikattack tidigare och misstolkat symptomen har dessa feltolkningar blivit automatiska och det har blivit mycket svårt för dig att medvetet övertyga dig själv om att de symtom du upplever under en panikattack är ofarliga.
Läs: 0
