När vi börjar dagen vaknar vi alla med vissa problem då och då. Dessa problem inkluderar många mindre besvär som muskelvärk, att vakna slö, vakna upp utan aptit och inte få tillräckligt med sömn. Dessa till synes mindre problem minskar vår arbetseffektivitet under dagen, påverkar våra bilaterala relationer och orsakar möjliga okontrollerade känslomässiga övergångar.Dessutom kan de orsaka försämrad hud, tarmfel och aptitlöshet. Utöver alla dessa ser vi effekterna av en korrekt och hälsosam frukost på många frågor som att störa organen och trötta ut ämnesomsättningen. Låt oss inte glömma att om den här situationen fortsätter under lång tid kan den utlösa permanenta akuta och kroniska problem.
Vad ska vi göra?
För att bättre förstå varför de nämnda problemen uppstår, den sista huvudmåltiden du ätit dagen innan. Du bör överväga frågor som oljeinnehållet i kryddan, tiden du konsumerade den, kvaliteten på sista nattens mellanmål, konsumerade flytande drycker och förberedelser för sömn.
Tillståndet som kallas sömn är en process där vår kropp och hjärna inte sover och våra hormoner fortsätter att fungera.
p>
Kontrollera gruppmat av mejeri före sömnen
Särskilt i vårt mellanmål innan vi sover; När vi avslutar dagen med att konsumera tryptofaninnehållande mejeriprodukter riktar vi vårt leptinhormon mer exakt. Detta minskar det faktum att vi vaknar hungriga och konsumerar överskott av kalorier i frukostmåltiden.
Sluta äta 2 timmar före sömn
De som har problem som tarmproblem, matsmältningsbesvär, halsbränna , uppblåsthet, bör sova i genomsnitt två timmar innan sömn. bör sluta äta 1 timme innan.
Var försiktig med te, kaffe, kolsyrade drycker, cigaretter och alkoholhaltiga drycker
De som vill att vakna utvilad på morgonen bör undvika kryddiga, feta, koffeinhaltiga, högsyra vätskor. Man bör vara försiktig med frågor som alkohol, cigaretter, konsumera stora portioner, äta för varmt och för kallt, inte tugga tillräckligt och konsumerar alla typer av mat utan att tänka. Dessa frågor bör också beaktas inom familjen.
Träna när du vaknar
Enskilda personer bör vakna tidigare på morgonen och ta sig tid. Denna tid bör användas till att göra sport och stretchövningar. Lyssna på musik och tänk positiva tankar För att brinna måste folk träna sig själva.
Gå på toaletten samtidigt.
Läs: 0
