Du kan ha välformade ben i 5 steg
Vi befinner oss i den period då smala ben och smala byxor är som mest på modet. Släta ben är ett måste för färgglada smala byxor. Du kan få smidigare ben med bara 5 övningar om dagen. Allt du behöver är en stol.
Här är övningarna:
FÖRSTA ÖVNING: Vi står bredvid stolen med höger fot på. Sedan, i ett drag, sätter vi oss på stolen och drar upp vårt vänstra knä till magen. Sedan går vi sakta ner. Vi upprepar samma rörelse på andra sidan.
ANDRA ÖVNING: Vi tar en armhävningsposition med handflatorna i golvet och fötterna på stolen. Vi drar upp vårt högra knä till magen, förlänger det sedan och lyfter det rakt bakåt. Vi upprepar samma rörelse på andra sidan.
TREDJE ÖVNING: I ryggläge placerar vi fötterna på stolen medan armarna är intill kroppen. Sedan lyfter vi upp våra höfter tills vår kropp blir en rak linje. Vi bygger en sorts bro. Vi räknar till 5, släpp långsamt.
FJÄRDE ÖVNING: Vi placerar fötterna på stolen i ryggläge. Vi tar bryggpositionen genom att lyfta upp höfterna. Sedan lyfter vi ena benet rakt upp. Vi räknar till 5. Vi placerar den försiktigt på stolen. Var noga med att inte låta höfterna falla ner. Vi upprepar samma rörelse på andra sidan.
FEMTE ÖVNING: Vi vänder ryggen till stolen. Vi placerar vår vänstra fot tillbaka på stolen medan vårt högra ben är rakt fram. Sedan böjer vi vårt högra knä och sträcker oss framåt. Vi ser dock till att vår vänstra fot sitter kvar på stolen. Vi upprepar samma rörelse på andra sidan.
Du kan göra 30 repetitioner av rörelserna i 3 set om dagen. Var noga med att inte hålla andan under träningen. När du blir trött, se till att ta en paus i några sekunder.
Läs: 0
