Graviditet är en period som kräver speciell näring för både dig och ditt barn. Jag vill bli gravid. Kan jag öka mina chanser att bli gravid genom att ändra min kost? Om du frågar kommer mitt svar att vara "Ja." För det ligger i våra händer att öka din fertilitet!
-
Chockdieter som orsakar överdriven och ohälsosam viktminskning på kort tid bör undvikas. Dieter som föreskriver en enda typ av näring bör undvikas. Dessa dieter minskar möjligheten att bli gravid.
-
Studier gjorda vid Harvard University har visat att kvinnor med ett kroppsmassaindex mellan 20-24 har en låg risk för infertilitet. Därför, om du är överviktig måste du först nå din idealvikt på ett hälsosamt sätt.
-
Dessutom, enligt studier gjorda vid Harvard University, kan du öka din chans att bli gravid med 80 % genom att börja med en hälsosam och balanserad kost.
Var uppmärksam på dessa för att öka din fertilitet.
-
Lågt glykemiskt index (brunt ris, fullkornsprodukter, jag kan säga att dina ägg är 92 % mer produktiva om du har ett näringsprogram som inkluderar livsmedel som fullkornsbröd) som håller ditt blodsocker i balans . Av denna anledning bör konsumtionen av enkla kolhydrater begränsas och du bör föredrar komplexa kolhydrater.
-
En 39 % infertilitet har observerats i äggen hos kvinnor som också konsumerar mycket animaliskt protein. Var därför försiktig med konsumtionen av animaliska proteiner och inkludera växtbaserade proteiner i din kost.
-
Det finns också vissa livsmedel som du bör minska konsumtionen av medan du förbereder för graviditet under denna period. (Konserver, livsmedel med hög salthalt, slaktbiprodukter, delikatessprodukter, mat med hög fetthalt och stekt mat.)
-
Studier har visat att risken för infertilitet hos personer som använder dagliga multivitamintillskott minskas med 40%. Du kan ta multivitamintillskott under överinseende av din läkare och dietist.
-
Glöm inte att få dina blodprover kontrollerade och om din järnhalt är låg, kontakta din läkare och dietist för behandling. De studier som genomförts är Det har visat sig att kvinnor som tar järntillskott har 40 % minskad risk att få problem under graviditeten.
-
Magnesium, zinkmineraler och B-vitaminer har en viktig plats för att öka fertiliteten. Inkludera livsmedel som innehåller dessa mineraler och vitaminer i din kost.
Lägg till dessa livsmedel i din kost.
-
BROCCOLI: Innehåller vitaminerna E och C samt mineralet zink. På så sätt förhindrar det DNA-skador på ägg och spermier. Det ökar spermiekvaliteten.
-
ÄGG: Frisättningen av progesteronhormon har en viktig plats under graviditeten. Vitamin B6 och vitamin D som finns i ägget är ansvariga för progesteronutsöndringen.
-
LINFRÖ: Innehåller höga halter av fleromättade fettsyror. Det är effektivt för att öka antalet spermier. Den reglerar äggbildningen hos kvinnor med den zink den innehåller. Du kan konsumera den genom att tillsätta den i din yoghurt eller sallad.
-
MANDEL: Den innehåller fytosteroler som uppmuntrar testosteronproduktionen och zink och arginin, som är viktiga för reproduktionssystemet. Det ökar fertiliteten hos män och kvinnor tack vare vitamin E.
-
AVOKADO: Enligt aztekerna var avokado perfekt mat som ökade fertiliteten. Studier stödjer denna idé. Det har observerats att det förbättrar livmoderväggen med sitt vitamin E-innehåll och hjälper till att befrukta embryot för graviditet. Dessutom ökar avokado kvaliteten på spermier och äggceller genom att förhindra oxidativ stress med de enkelomättade fettsyrorna den innehåller.
-
KOKOSOLJA: Det mesta av innehållet är mättade fettsyror. Kokosolja förhindrar inflammation i kroppen. Det är också effektivt för att öka fertiliteten genom att spela en roll i produktionen av reproduktiva hormoner.
Vad jag kommer att säga, kära läsare, är att det finns i vår händer för att öka din fertilitet med TILLRÄCKLIGT BALANSERAD NÄRING OCH FUNKTIONELL MAT! Mina förslag är till våra läsare som inte har några obehag. Personer med obehag bör rådfråga sin läkare och dietist.
Läs: 0
