Syftet med ett mellanmål är att hålla ditt blodsocker i balans och förhindra att du snabbt blir hungrig och att du äter för mycket vid nästa måltid. En annan viktig fråga är; Målet för den som äter mellanmål är att göra det till en vana att äta ofta och därmed öka ämnesomsättningen. Allteftersom ämnesomsättningen ökar, kommer viktminskning att inträffa. För att ge ett exempel, tänk på en braskamin.Skulle det ge mer värme att kasta ved i kaminen innan den slocknar, eller att kasta ved igen och elda efter att kaminen slocknat? Att kasta ved i kaminen som snart ska slockna ger oss förstås mer värme. Ju mindre gap det är mellan måltiderna, desto snabbare arbetar vår kropp. Så hoppa inte över mellanmål, vi måste göra hälsosamma val när vi gör mellanmål. Väljer du färdigförpackade och sockerhaltiga produkter går du upp i vikt istället för att gå ner i vikt. Låt oss ta en titt på hälsosamma mellanmålsalternativ;
-
1 frukt
1 äpple eller där kan vara alternativ som en medelstor banan eller 2 små mandariner.
(låt oss vara uppmärksamma på storleken och antalet frukter när vi konsumerar dem)
-
1 teglas rostad kikärta och 1 glas kefir
-
1 skiva avokado med citron bred på rostat fullkornsbröd och 1 en kopp grönt te vid sidan av
-
1 näve hasselnötter och 2 torkade aprikoser
-
3 formade kex med filterkaffe
-
1 glas mjölk eller 4 matskedar yoghurt
-
4 matskedar yoghurt och 1 matsked blåbär
-
1 kopp fettfria popcorn >
-
Salladstallrik gjord på råa grönsaker, 1 skiva kött och 1 skiva ost; med grönt te på sidan.
Läs: 0
