Om vårt mål med näring bara var att fylla våra magar, skulle det inte finnas någon kompletterande näringsterapi utöver lösningen på så många sjukdomar. Vad var hälsosam näring och ohälsosam näring då?
Syftet med balanserad och regelbunden näring är; Det är lämplig näring för människor utifrån deras ålder, kön, den fysiska aktivitet de tillbringar i sitt dagliga liv och deras speciella situation (gravid, ammande, barn, tonåring, etc.). Om en adekvat och balanserad kost inte konsumeras, till exempel kranskärl
kärlsjukdomar, fetma, diabetes etc. på grund av hög fettkonsumtion. Det är förknippat med sjukdomar.
Högt kaloriintag eller undernäring och obalanser i energiförbrukningen leder till övervikt eller viktminskning. Energibalansen är lika viktig som balansen mellan näringsintaget i kroppen.
Individer som inte kan äta tillräckligt begränsar sina dagliga aktiviteter, vilket leder till misslyckanden
. Om individer tvingas till tungt arbete med lågt energiintag ökar risken att drabbas av sjukdomar då kroppens motstånd minskar. Till exempel, om energibehovet för en individ som arbetar i branschen inte kan tillgodoses med kosten, kommer arbetseffektiviteten att minska. Tvärtom, om energibehovet
tillgodoses kommer arbetseffektiviteten att öka.
Risken att möta dagens viktiga hälsoproblem
ökar hos individer med begränsad daglig rörlighet. Det är med andra ord inte nödvändigt att vara idrottare för att öka träning eller fysisk aktivitet.
1 timmes promenad i måttlig hastighet eller 30 minuter varje dag. Att träna aerobic skyddar oss från dessa risker
. Att ta för mycket energi eller undernäring kommer att resultera i överdriven fetma eller undervikt, som båda är skadliga för vår hälsa. Enligt Världshälsoorganisationens rapport orsakar fysisk inaktivitet 1,9 miljoner människors död varje år över hela världen. Den öppnar. Minst 60 % av världens befolkning kan inte träna de rekommenderade 30 minuterna dagligen, och personer som inte kan träna löper 50 % större risk att ha hjärt-kärlsjukdomar än de som har hjärt-kärlsjukdomar. Ett mycket viktigt sätt att skydda sig mot kroniska sjukdomar, som ökar över hela världen
är att träna regelbundet.
Motion och sport är rutin. Skillnaden mellan det utförda arbetet och det utförda arbetet är; Vårt rutinarbete som utförs under dagen
anses vara ljusintensitet. Med andra ord, att öka vår intensitet genom att arbeta med alla våra muskler ger fler fördelar. Du kan göra dina dagliga rörelser lite mer intensiva (trädgårdsarbete, gå korta sträckor, gå i trappor, städa bilen, hushållsarbete, etc.). Aktivt liv
bör göras till en vana.
De gynnsamma effekterna av träning på kroppen är att den ökar ämnesomsättningen genom att öka muskelmassan,
den ger viktkontroll genom att öka temperaturen i kroppen, den tränar alla dina muskler regelbundet, den förebygger hjärtinfarkt
br /> minskar risken för blodtryck, förhindrar stelhet och muskelspänning orsakad av inaktivitet,
hjälper ungdomar och ungdomar att hålla sig borta från skadliga vanor och våld, ökar självförtroendet, förbättrar andlig hälsa och mental hälsa, ökar anpassningen till sociala miljöer, Det förbättrar sunda
matvanor och hjälper rehabilitering av äldre och psykiska störningar.
Jag önskar ni friska och aktiva dagar …
Läs: 0
